*

ストレッチで姿勢も肌もピン!今必要なのは”鍛える”よりも”ほぐす”こと。

公開日: : 最終更新日:2017/09/13 ボディケア, 美肌メソッド

 

こんにちは!エステティシャン 冨永雅代です。
DSC_4165

寒さと運動不足で体がガチガチに固まっていませんか?

先週の美肌メソッドでは、姿勢の悪さと老化の関係について書きました。今回は、その対策としておすすめしたストレッチの効果について掘り下げたいと思います。体の緊張がほぐれると、外見にも内面にも若々しさをもたらしてくれます。

体が硬いと女性特有の不調が悪化

間違った姿勢や老化、寒さ、そして体は年齢を重ねる毎に、内側から硬まりやすくなっていきます。そうなると、ますます動きが鈍くなり、楽な方に傾き、ゆがんだ姿勢に拍車がかかってしまいます。反動で体のいたるところにたるみが出てくることは先週お伝えしました。(2016/1/7発行美肌メソッド)

そうして外見に現れるのはもちろん、体の内側でも悪い方へ変化が起こっています。最も老化に直結するのは血流の停滞です。

血の巡りが悪くなると、冷え、老廃物のため込み、疲労の蓄積、と、もともと筋肉量が少なく月経で貧血気味の女性の不調に拍車がかかってしまいます。冷えや血行不良は、女性ホルモンにも影響を及ぼします。

必要なのは筋トレではなくストレッチ

体を動かす、というとハードな運動を連想するかもしれませんが、これは直ぐに取り掛かれるものではありません。年齢を重ねた女性に適しているのは筋トレではなくストレッチです。

筋肉を鍛えようとするのは安易では無く、疲労物質や活性酸素もたまりやすく、長い目で続けられて、無理の無い方法を選び、取り組んでいく必要があります。(ジムなどに通いだして続かない方が多いのは、原因がたっぷりあるからです。)まず、毎日自宅で簡単に取り組める、凝り固まった体をほぐして整えること。その目的にもっとも適しているのがストレッチです。運動に取り組みやすい身体にもなります。

ストレッチは関節をバランスよく動かし、普段はあまり使わなまま、固まっている内側の筋肉に働きかけることができます。そうする事で、全身に良い流れができ、体温の上昇、疲労回復、リラックス効果が得られます。

血液の流れに乗って酸素や栄養が前身に行き渡り、老廃物が滞りなく排出されるのです。また背筋が伸びること、五十肩などの予防にもなります。

顔も若々しさが戻ってくる!

引っ張られタルミが解消

お顔のたるみは、コラーゲンの減少でハリがなくなるのが原因ですがが、凝り固まった背中や肩の引っ張る力も大きく影響しています。特に口元のホウレイ線、マリオネットライン、あごのたるみですね。

肌の衰えではなく、物理的な力が働いてのことなので、肩・背中の凝りがほぐれれば、解消していきます。

肌乾燥の軽減

体がほぐれるとお肌に必要な栄養が回り、新しい肌への生まれ変わりも活発になります。内側からうるおいに満ちた丈夫な肌細胞が形成されれば、外気の寒さ・乾燥の影響はそれほどでもなくなります。

むくみが取れてスッキリ

たまっていた老廃物が流れて、すっきりと小顔に。吹き出物の抑制にもなります。顔周りのマッサージだけではその場限りで効果も薄いのですが、全身の巡りが順調だともとに戻りにくくなりますよ。

逆に言うと、筋肉が固まっていると、このようなトラブルがでてしまうのです。

毎日気軽にできるストレッチはこちらから♪

背筋ピンのストレッチ! ←毎日気持ちよく取り組めて簡単!背筋が伸びる事で背が高くなった感。ぜひとりいれてみてください。

toiawase

この記事を書いた人

冨永雅代
1971年3月24日生まれ AB型  美容歴25年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ&マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。2児(男)の母でもある。

詳しいプロフィールはこちら

関連記事

no image

身体は何の栄養で動いているか?

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。  身体に何かしら不調が出たとき、原因について考

記事を読む

"お化粧品が肌に合わないとは?

「お化粧品が肌にあわない」の半分は勘違い。3つのケースから学ぶ判断基準

当店にご相談くださるお客さまは、突然のお肌の不調・直らないトラブルでお悩みの末、いろんなものを試

記事を読む

no image

◆美肌メソッド◆新しもの好きさんは注意!スキンケアを短期で変えるリスク

こんにちは!エステティシャン冨永雅代です。 スキンケア化粧品は、夢のような、効能を謳い次々

記事を読む

13_1_11 024

脚が重くて怠い時用クールジェル マチスレスポンスコール アイスコールドジェル♪

こんにちは! エステティシャン 冨永 雅代です! エクレイズムでご紹介している商品の殆

記事を読む

性格と肌の関係

シミができやすい人は頑張りやさん!お肌でわかる性格と体質のお話。

こんにちは。エステティシャン 冨永雅代です。 私がエステティシャンになり、勤務先のやり方だ

記事を読む

手あれを防ぐ

水仕事で手荒れを防ぐには。ゴム手袋はマストアイテム 合成洗剤の怖さと、安全な洗剤

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。 今日は、水仕事につきものの手荒れについて取

記事を読む

冨永雅代

落とすケアはスキンケアの大切なファーストステップ

こんにちは!エステティシャン 冨永雅代です。 年齢とともに乾燥しやすくなると、"スキンケア"=

記事を読む

DSC_4481

頑張り過ぎるあなたへ。雨の日の不調は諦めることから・・

こんにちは!エステティシャン 冨永です。 女性は月経の周期もあり、気持ちや体調が、嵐の

記事を読む

秋の毛穴

涼しくなると目立つ開き型毛穴

こんにちは!エステティシャン 冨永雅代です。 先週は、秋特有のくすみが出てしまう原

記事を読む

お化粧品が選べない

どの化粧品も合わない人のためのスキンケアの選び方

こんにちは。エステティシャン冨永雅代です。 自分にあうお化粧品が見つからず、色んなお化

記事を読む


◆冨永 雅代の美肌メソッド 人気記事◆
◎ 顔が下がる、張りが欲しい。グロースファクターとマトリキシル3000
◎エステティシャンの悩み。集客・技術・売り上げが上がらない。自宅・個人サロンの方へ。

◎ヒリヒリ、乾燥肌、カサカサ肌が痛いのはクレンジングのせいかもしれません。

106988825_3219366204824936_4201815492305925652_o
肌優し抗菌・防臭・UV遮断率99%マスク新発売!

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。 トミナガ特製 木

20_6_18 018
紫外線99%遮断 木のマスク今週末新発売です。

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。 UVマスク未だで

furoagari-m-01-dl
人は買い物をしなくなる。2025年

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。 週末、シートマス

14_8_7 -A2
海洋深層水とフラーレン、EGF、アミノ酸 シートマスク

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。 「あのマスクは本

kinkyu
保護猫や、可哀想な命を繋げる場所への寄付について

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。 昨日、地域猫につ

→もっと見る

PAGE TOP ↑