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新型コロナウイルス マスクでの対策って?

公開日: : 何気ない日常, 冨永雅代のブログ

 

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。
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エステの施術中は必ずマスクをしますが、普段地下鉄に乗ったりするとき、マスクをする事はありません。忘れるから・・(笑)薬局からマスクが消えた話を聞くと、おかしいなぁ。。と思っています。

マスクで完全にウイルスをシャットアウトできる訳も無く、手洗いやうがい、それよりも体の免疫力の維持や向上、睡眠をしっかりとって栄養バランス、疲れをためない事が大事に決まっています。体は本人の所有物で、自分自身の責任の上で成り立っているので、他力本願ばかりでは不安ですよね。

必要な情報を、TVや広報の枠にハメようとして、何でも分かりやすくするのは、無理がありますね。

人には個体差があって、病歴やライフスタイルは本当に様々です。日々の生活が身体を作りますので、お仕事の種類や、生活習慣でも全く違います。例えば私はエステの仕事で肉体を使いますし、(神経も使っているつもりです。笑)週1~2回はトレーニングをしています。これが無い日がたまにありますが、ものすごく元気、食べ物の好みも全く違います。

体を動かせば動かすほど、食欲が出ますし、眠かったり頭がボーっとしたりします。運動などしないほうがとりあえずの健康には良い!と思っていますが、スタイルは崩れますし、筋力の低下により長い目で見るとヘルシーではありません。

筋肉が無いと動きが散漫になってきます。皮膚の血色や張りも無くなります。また筋肉を動かす事で、軟骨(クッションの役割)と骨と骨の間の潤滑液も作られるそうです。そう筋肉を作ることは容易ではありません。EMSなどを貼って、筋肉を動かす事もした方が良いですが、習慣にしないといけません。

だから、一定のしんどいレベルを乗り越えるためにコツコツトレーニングを重ねます。とはいっても優先順位があります。昨日も10日ぶりにバレエレッスンに行きました。続けてフラダンスのレッスンも受けたのですが、前に受けたときよりハードでした。

10日空くと、体力は分かりやすく落ちていますし、1ヶ月空くと振り出しに直ぐ戻ります。

筋肉のリカバリーに オーソ(プロテイン)とアミノ酸6包(運動後に2包、寝る前2包、朝起きて2包)、ビタミンE10粒 NB10粒、膝も痛くなるので、ロイチン10粒、キャッツクロー 3粒 ビタミンA、コエンザイムQ10、γリノレイン酸 各3粒・・・Fe5粒とC10005包、Camg1包 アミノ酸2包は仕事中に。これでだいたい元気が取り戻せます。

運動をして、栄養補給でリカバリーをしなければ、通常よりも老化は早いです。「バレエしている人は綺麗」って一般の人はイメージで思いがちですがケアをしていない人は、肌も体もものすごく老化しています。激しい運動は活性酸素を大量に発生させますし、体に大きなストレスがかかるのです。ですのでケアや身近にサポートをしてくれる人がどれくらいいるか、で変わってきます。何でも良く見ないと分からない事が多いです。

オーソは良くあるプロテインとは全然違います。タンパク質、アミノ酸が主成分で1食分ビタミン&ミネラルが補えるようになっていますので、手厚いです。またプロバイオティクスが腸の善玉菌を増やし、自然なお通じでお腹がものすごくスッキリします。便秘のある方には本当に飲んで欲しい。。食物繊維も豊富です。

先日、信頼している取引先の方が、(研究もされている)人の寿命について話されていて、病気をしなければ120歳まで生きられる体になっています。と聞いてから健康の為にやっていることを、少し減らそうとやってみました・・でも、毎日のためでもあるので、やっぱりヘルシーな体の維持のために頑張りたいと思っています。



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この記事を書いた人

冨永雅代
1971年3月24日生まれ AB型  美容歴25年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ&マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。2児(男)の母でもある。

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