気持ちの切り替えができない、いつまでも同じことを考えてしまう方へ

2025年11月13日

できるだけ、SNSは見ない様にする方が、健康的だと思うのですが、仕事で使ったついでに、instagramThreads（愚痴言う系？）に目が行くと、あ～疲労しているんやなぁ。。と感じます。

スマホを日常的に使用すると、脳は許容範囲を超えてしまっていて、疲労しているでしょう。身体の働きの命令や、自律神経の調整、感情のコントロール、記憶の保持など基本的な働きがままならなくなってしまう。。

さらに、時短、便利といいつつ、それが大きな不利益になっていることはものすごく多いとおもう。

同じことばかりに、気持ちが止まってしまって、切り替えができないとき、アミノ酸の不足（必須アミノ酸9種類のうち、トリプトファンは神経伝達物質セレトニンの合成に必要）があります。

飲むと、アレ？と思うほど、気持ちが切り替わっていることに、良く気づきます。ウキウキしたりして・・精神の安定、安眠、神経伝達物質の材料、筋疲労の即効的な解消にも役立ちます。

タンパク質を食事で摂ってアミノ酸になるまでは時間がかかるのにたいしてアミノ酸は分解した状態で、直ぐ（15分程）血流にのれます。

でも、アミノ酸だけに頼って、タンパク質を食べないのは良くありません。ジワジワ3～6時間かけて、体内でアミノ酸に分解されて初めて、体が利用できる形になります。でもそのプロセスも不健康である場合、機能が弱くなっているかもしれません。

身体の組織の何もかも大部分がアミノ酸で構成されていて、生命維持にかかせない栄養、まず最初の栄養です。身体はタンパク質（アミノ酸）の補給が無いと、体内でリサイクルしても生命活動を続けようとするので、使い古しの材料では、良い新陳代謝が出来ないのです。

アミノ酸の不足が、老化であり、不健康、疲労（ストレス）睡眠不足の時は、高栄養が必要ですし、それも補えていないと、心身の不調に繋がっていきます。愚痴を吐くことで、一時的にスッキリさせている事が、身体にどう反応を起こしているかは不明です。

疲労が酷い、気持ちの切り替えがままならないとき「うつ？」と思う前に、アミノ酸の不足、補給を考えてみてほしいです。

instagramに、指と手のストレッチをUPしました。簡単なのに効果絶大です。ぜひ、毎日やってみてください。

冨永雅代: １９７１年3月２４日生まれ　ＡＢ型　　美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロンエステティックトミナガオーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ　エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。

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