こんにちは！エステティシャン 冨永 雅代です！
今日は、バレエのレッスンに行ってきました！毎週欠かさず行くようにして、筋肉痛とも上手く付き合える様に、やっとなってきました。長く続けていても、数か月休むと、今までの事は帳消しになる様に思います。
どんなに疲れていても行く！というのを続けて半年くらいでしょうか。。（その間は随分落ち込んで、何度も止めようかと思いました。）
そして、最近は、プロテインを１日２～３回（１回５０ｇ弱）摂る、高たんぱく栄養を目指しています。
毎食前（外出している時以外）に飲みます。筋肉が付いた感は無く、おそらく修復に回されているのだと思います。
良く、プロテインを摂取してムキムキになったら困る・・というイメージを持たれている方があるのですが、それはちょっと違うと思います。例えばダルビッシュさんは、吐くほど飲むそうです。
大きく、筋肉を付ける場合はそれなりのトレーニングと、相当量の補給が必要なんです。素人には真似できる事ではありません。
私たちが飲むのは、加齢やストレスで壊れて行く、タンパク質を補修する為に、になります。ご存知の通り、人間にとって最も大切な三大栄養素の一つでもあり、皮、や爪、髪、そして筋肉と言った、身体のあらゆる組織を形成している成分なので、補給しないと新旧交代（新陳代謝）が上手く行かず老化していくのです。
先日アミノ酸についてご案内しましたが、それはプロテインの分解された状態で、より吸収が良いもので、即効性を感じるものです。
併用していますが、アミノ酸で取れないタンパク質もプロテインには入っている事と、牛乳で溶かして飲むことで、食事の摂りすぎを防いでいます。
私が摂っているプロテインです。
最近はスーパーでもプロテイン飲料を見かけるようになりました。でも味が悪かったり、原料について気にしてしまうタイプなので。。
皮膚が弱くなりやすかったり、身体の疲れが残りやすい方も、プロテインについて注目していただけたらと思います。
これは、最近お気に入りのレオタード ユミコ のショップです。
皆さまも、良い休日をお過ごしください。
この記事を書いた人
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１９７１年3月２４日生まれ ＡＢ型 美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。
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