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糖質制限の効果が素晴らしすぎて、、

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。

私は一人でいる事が多いので、近所のカフェなどに入っても、みなさんがどんなものを召し上がっているか、観察するんですね。先日もお昼時に、チョコクロワッサンのサンマルクカフェに、待ち時間があって入りました。

じゃぁ、OLさん達の行列で、皆さんサンドイッチと、チョコクロワッサンのセットをチョイスされているんですね。私も食べたいなぁ、と思いましたが、糖質制限中なので、カフェオレのみにしました。

そうやって、大阪であるものの中から選ぶと、お腹はそれなりに膨れたとしても、栄養においては、何とも・・・

そして食べた後は、眠いでしょう。大阪はお店だらけで、(事務所は本町と淀屋橋の間です)お弁当屋さんとか、溢れているのですが、やっぱり500円~では食材の仕入れを考えるとヘルシーは難しいでしょうね。

そして、GI値が高く腹持ちする白米やパンは血糖値の上昇が激しいです。そして下がる際に眠気やだるさが増します。スタミナがある人は気が付きにくい様ですが、検索してみると日本人の10人に1人、中高年の3~4人が糖尿病ということで、それってかなりの確率だと思います。その3~4人の中高年の方で、病気をしていない人の方が少ないのかもしれません。糖尿病~人工透析をした場合、医療費は年間500万円ほどだそうです。(検索で、です。もっと高いかもしれないし、少し低いかもしれません)

透析のクリニックはメンバーで成り立っていて、固いです。お友達が働いているので、良く聞きます。

人工透析をしても、国が負担してくれるので・・という選択の考えもOKでしょうが、糖質を制限したら、もぉビックリするほど、朝起きた時、背中から首がスースーするくらい軽いんです。

今日もお弁当を入れ終わって、直ぐ植木の水やりをしようとベランダに出て、めだか鉢の水替えをしました。なかなか月曜の朝にやろうと思えない事ですが、できるんですよね。。糖質制限をすると・・

大好きなパンやみたらし団子を買う時や食べた時、すごく嬉しいのですが、翌朝の体が重くて怠い事と、上記のどちらを選択するか、となると私は後の元気いっぱい毎日を過ごしたい!が強いです。

先日、夜遅めにポテトフライ(オーブンで焼いて)を食べた次の日の朝も、爽快感が無く、肩と首が重かったんですね。あれ?何食べたやろ、、って考えたらポテトフライでした。じゃがいもがGI値90で血糖値の上がり方が激しいです。

※GI値とは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、炭水化物が身体に吸収される速度を数値化したものです。

血糖値の上昇や、糖質について、関係ない!と中高年に入ってやってらっしゃると、身体的な症状以外に、見た目に必ず出るでしょう。人の話を聞いていないとか、物忘れも関係しています。聞いてみると体が痛い、と概ねの方は仰います。

個体差は、もちろんあります。私の様な職業では、規則正しい食生活は不可能でした。そして、体力の消耗が激しい、いわいる不健康になりやすい業種をやっていて、もともと自称・・虚弱体質なので、これからも色々気を付けないといけないのですが、糖質というのは、大きなテーマだと思います。

また予想ですが、糖尿病や、低血糖症で調子が悪い方は今後ますます増えると思います。市販されているもの、コンビニやウーバーイーツなど、食の時代の変化は、間違えなく不健康になっていっています。またストレス社会で、スマホ依存症なのですから。

最近、こんな感じの豆プレートを頻繁に食べています。ひよこ豆などは、先日も紹介しましたが、缶詰で売っているお豆にピクルスや、色々なお野菜、何でも合います。長生きしたい!とは思っていませんが、病気をしないので、すごく長生きしそうな、感じ・・(笑)炭水化物の代わりに、豆・・豆にも糖質はもちろん入っていますので、おススメです~そして、糖質を省いた身体の状態を知ってみて欲しいです。不調がある方ほど、実感があると思います。

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目の下の脂肪、たるみについて

2021/04/07 | 新着情報

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。

私の瞼はたるみ(脂肪)があって、これは切るか、脂肪を抜くかするともっとスッキリするそうです・・どちらというとチャレンジャーですが、費用対効果を考えて、気に入らなかった時、毎日鏡を見て「嫌だ!」と思っても後戻りできないことなどを考えると、今のまんまで何とか・・という感じです。目の周りは、デザインやセンスが必要だと思います。ドクターにそれが無いと皆おんなじ顔になっていきます。

(さらに…)

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糖質制限食で豆ばっかり

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。

先日、このブログの中をバージョンアップしてもらいました。制作会社さんに・・なので、今ものすごく戸惑っております(笑)時々、変な表示があっても、あ~だからか、、と思ってくださいね!

 今まで以上に動画をUPしたり、色々できる仕様になっているので、使えるようになりたいで~~す!

さて、先日より糖質制限について書きました。あれから大好きなパンを一切食べていません。でも果物はいただいたり、今日もパスタを・・でもケーキや和菓子、大好きなみたらし団子は食べていません。

でも寂しいとか、一切無くて、今はどうやって豆を食べるか、毎日いろいろやっています。

これは、ムソーオーガニックの豆の缶詰です。ひよこ豆と金時豆(400g)ミックスもあります。それに、ピクルス(漬物でもOK)を混ぜて、チーズを乗せたりしていただきます。

結構満足感があって、味付けも不要です。かなり、気に入っております。豆は抗酸化物質の代表で、大豆イソフラボンは、女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをします。

こちらは大豆ミート 初めて使ったのですが、よそで食べた事はありました。
パスタの様な茹でて使う乾物なのですが、魚?鶏肉?豚??んんん??となるちょっと良く分からない食感です。
酢豚風です。茹でて、水で良く洗うと大豆の匂いは消えます。そして、生姜・にんにく・お酒・醤油で下味をつけましたので、これは言わないと大豆とは誰も気づかないかもしれません。

ベジタリアンでも、ヴィーガンでもありませんが、こういうお野菜ばかりの食事も定期的に良いなぁ。。と感じました。そしてベジタリアンでも、しっかりタンパク質を補給してヘルシーな日々をおくる色々な食材がありますね。。

高タンパクな食生活で、ヘルシーで元気で、若い考え方でいつまでもいよう!!と思うと自然体あるがままでは難しいと気づく日々ですが(笑)こういったヘルシーなものを沢山取り入れてご紹介していきたいです!

知らなかった事を知る事が大好きです。皆様はいかがでしょうか??

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イライラ、不安症状は更年期でしょうか?

こんにちは!エステティシャン冨永 雅代です。

先日、低血糖症について、こちらブログに書きました。過去記事を振り返ると2016年・・環境も変わり、血糖値を自宅で計測する機器が販売されていました。これは近々試してみようと思っています。

過去記事を書き改めましたので、だるい、憂鬱な症状が気になる方、不安、無気力、物忘れ、などの症状を更年期と一括りにしないで、読んでいただけたら幸いです。もちろん、男性にも起きていますので、ご自身の健康状態を見つめ直すきっかけと糖質摂取について、

更年期!を全ての原因にしてしまう事は簡単ですが、一種の俗語で、症状それぞれに原因が存在して紐解いてみると、改善策が見つかると思います。精査し、ヘルシーな生活を送ってから・・にしませんか?

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仙台のしだれ桜

2021/03/31 | 新着情報

こんにちは!エステティシャン 冨永 雅代です。

昨日の夜、大阪に戻ってきました。普段、歩いて自宅と職場を行き来し、そのほかもそれなりに用事はしている(はず)のですが、普段の行動がすごくシンプルなのか、着ているものが汚れる事ってあまり無いんですね

でも、仙台ではお気に入りのブルーのストールが、着ていたニットに色うつりしたり、白いパーカーの上下も、ものすごく汚くなって、1週間分の大きなキャリーバックで行ったにもかかわらず、旅の用意の仕方をしばらく忘れていたこともあって、無い物だらけの日々になりました。もちろん服は汚れたまま着ていました。

使う化粧水も無い、身体に塗るオイルも無い・・そんな感じです。

バスに乗って、ホテルとセミナー会場の往復で、何にもしていないのですが、お土産も買っていません・・。素敵なしだれ桜を見つけて、とても良い気持ちになりましたので、シェアさせてもらいます。

枝っぷりが、2つと同じものが無い・・独特の趣きがあって、こぼれ落ちる様についた可愛らしい桜の花も、ずっと見ていたい感じ、写真では伝えきれない風情があって、神社の境内に向かい合わせで、ソメイヨシノも咲いていたのですが、このしだれ桜は、本当に美しいの極みでした。

買いたいという人が出れば、1000万円以上は間違いないと思います。いやぁ、すごい値段が付きそう。。

不謹慎ですが(笑)実際こういう大きな木を、中国人に買って売るブローカーの話を聞いた事があって・・。

写真でほんの少しでも伝われば、嬉しいです。

そんな沢山満開じゃなくても、1つが素敵であれば、十分満足だなぁ・・と。偶然出会った桜にとても感動して見惚れてしまいました。そんなこんなで今日はとても爽やかです。

明日から4月ですね。新しい季節、皆様におかれましても、リフレッシュとパワーが訪れますよう願っております。




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