こんにちは！エステティシャン冨永雅代です。
先日、このブログをご覧になって、ヘム鉄、ビタミンC、アミノ酸のご注文をくださった方から、ご質問のメールをいただきました。じっくりお読みくださって、私を信じて実践してくださりありがとうございます！嬉しいです。考えが及ぶ情報の中から精査して製品を選びご紹介して、リサーチしております。私もケンビファミリー製品のヘビーユーザーです。どうぞお身体の変化を成果として、心から喜んでいただけます様に…
他にも最近製品の使い方や、選び方についてのご質問がちょこちょこ入ってきて、コロナ禍で色んなことが止まっていたんだなぁ、と感じました。
さて、女性の要になる鉄、どんな栄養も食べ貯める事はできないのに、鉄分だけは体内に蓄えられ使われる仕組みが人の身体にはあって、いかに重要かという事。全身に酸素を運ぶのに必要な栄養で、ヘム鉄と非ヘム鉄があり、お肉などに含まれるヘム鉄と、ほうれん草などの非ヘム鉄では、全く別物（吸収効率などが）です。鉄鍋についてはノーコメントとさせてもらいます。笑
栄養素は摂取して吸収して身体で働かないと意味がありません。最近、海外通販でサプリメントを購入されている方が増えている様ですが、飲んでて感じる疑問や問題をどうするつもりでしょう…？
実際にそういった安価なキレート鉄を飲んで、フェリチンは高値なのに、貧血が全く改善されない。なのに他の体調不良、例えば、 腸内細菌の中に鉄を利用して増殖するものがあり、悪玉菌が増殖し、不快な胃腸症状や下痢を引き起こすことがあるそうです。そして活性酸素の元になります。
鉄の吸収経路は２つあり、ヘム鉄はヘム鉄専用の入り口がありますが、キレート鉄や保険の鉄剤は別の入り口から吸収されます。ヘム鉄は血液中に含まれるヘモグロビンと同じ形をしたタンパク質に包まれた鉄です。腸粘膜から吸収されるため、万が一吸収の良し悪しがあったとしても滅多なことで鉄過剰などの害を起こすことはありません。
私もヘム鉄を摂取するまでは、かなりの鉄欠乏でした。生理前後の精神状態、顔はニキビだらけ、身体は鉛のように思く、とても息苦しく、辛かったです。でも鉄欠乏なんてワード誰も教えてくれなかったし、色々やって耐えていました。ヘム鉄を補いだして30代はどうだったか忘れましたが40代は生理痛や他トラブルとは無縁でした。最初は分からずに飲んでいましたが、（しっかり飲んでいたかも記憶にありません）だんだん理解が深まってきて身体で感じる様になりました。
いま、簡単にピルを飲んだりする方が増えて、情報が偏っている事が残念でなりません。大切なお嬢様の将来の身体について、もっとお母さまは勉強なさるべきです。
身体の栄養は、医療ありきではなく、お母様ありきです。痛みや浮腫、炎症はヘム鉄やタンパク質などの栄養不足のサインです。簡単に薬で叩いて感じ無くして治すものではなく、日々の積み重ねの反応なのです。母親の習慣、体質を子供は自然に受け継ぎます。
タンパク質は、赤血球の中のヘモグロビンの材料になる栄養素ですので、鉄と同様に大切です。肉類や魚のタンパク質は、非ヘム鉄の吸収を高めます。特に、必須アミノ酸のバランスのよいたんぱく質である卵、肉（牛、豚、鶏肉）は毎食欠かさないように、だいたい1日の目安は、卵2〜個＋魚1切れ＋肉100g程度＋豆腐半丁程度です。
これを書くと殆どの方は取れていないのではと思います。
ビタミンB2、B6、B12、葉酸、ビタミンCなども造血や鉄の吸収に必要な栄養です。もちろん、お肉や魚だけで食事はやりにくいので季節のお野菜も沢山召し上がってください。
貧血＝鉄不足だけでは無く、血中の総蛋白の値や、肝臓で合成されるアルブミンという蛋白が少ないことも特徴です。この蛋白不足の原因は、まず女性が月経で毎月、血液（ヘモグロビンは蛋白と鉄が結合）を失うことで、鉄とともに蛋白も不足してしまうためです。食事を手軽なパンやお菓子にする女性も多くなり、肉や魚、卵など良質のたんぱく質を摂取する機会が少なくなっている現れでしょう。
健康はある程度の年齢から自然に手に入りにくくなります。病気をすれば、病院や治療をフリーアクセスで受けられますが、それに文句が無い人はあまり聞きません。健康保険は高額ですが、日本に生まれ住むからには仕方ありません。頑張って利用する必要は無く、病院は本当に医療が必要な方のために開けてあげてほしいと切に願います。
あと、身体に酸素が運ばれない鉄欠乏状態の方が、将来的に大きな病気をされるケースは多くあります。ストレスをかけ続けているのです。怠さや、息苦しさなどは、こんなもんかなと誤魔化しながら生きている方もありますが、爽快感を得てから、色んな事に取り組む方が良いと思います。
大切なのはまず、心と身体の健康です。ご自身のお身体と真剣に向き合って欲しいです。
専門性の高いサプリメントを会員様限定でご紹介しております。会員登録の上、パスワードをお問い合わせ下さい。ご相談も承っております。
この記事を書いた人
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１９７１年3月２４日生まれ ＡＢ型 美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。
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