大湯ファームのふじりんごが届きました。まだ取り掛かれていませんが、煮詰めてアップルパイのタネにします。お野菜も、りんごなどもカット（下準備）に時間がかかりますね。お鍋に入れて煮込めば後は、簡単です。
Instagramでせいろ蒸の事などをUPしました。
ふと考えたのですが、毎日ブログをUPしますと言うと、それにはめ込むためにどうでも良い情報を増やすことになっていないでしょうか・・それは本意ではありませんので、来週からどうしようかなぁ・・と思ったりしています。そんな気分やですが、これからもよろしくお願いします(^^♪
同じことになりますが、タンパク質の摂取量について、意識して召し上がっている方はアスリート系のヒトというイメージですよね。もちろんああいう方は、そもそもの身体の機能が普通と違いますし、そこに注力して筋肉の状態×食事（プロテイン摂取）にご熱心な方が多いかと思います。周りにいないので、想像ですが・・でも一般のヒトもそれなりにストレスなどで身体を痛めつけたりしておられるので、配慮が必要です。
肉体疲労のリカバリーにはタンパク質は必要です。一般的な昔から言われているどこにでも書かれている必要量は体重50㎏であれば50ｇ（体重１㎏当たり1ｇ）です。疲労が多いほど、必要量は増え、口から入ってこないと、体内でリサイクル代謝が行われると言います。
それは正常な代謝では無いでしょうし、皮膚や筋肉、髪や、精神、血流、何もかもがスムーズにいかなくなるので、タンパク質は至適量補って欲しいのですが、意識はなさってみてください。
個別のご質問もお気軽に仰ってください。健康に関わる話は、私とは付き物ですが、話しているうちに、冷たいものを感じてくることが多いです。1度に全てを分かってもらうことはとても難しいです。1年くらいかけて観察しつつ微調整し、力を付けて欲しいと思っています。私も勉強になります。
どんどん若返るというマジックは無く、みんな平等に年を重ねます。身体のケア方法の知識を付けて、ご自身で有意義な日々をお過ごしくださいますように。
この記事を書いた人
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１９７１年3月２４日生まれ ＡＢ型 美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。
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