女性ホルモン 美肌メソッド

生理と肌トラブルの関係。毎月のモヤモヤの正体を知って正しく対応！

生理とお肌の関係

こんにちは。エステティシャン　冨永雅代です。

女性は生理に、支配されていて、
その周期で精神状態や、お肌の調子に変化が出てまいります。

お客さまでもお肌がくすんでいたり、
何となく元気が無くていらっしゃるなぁ、と感じると
生理前だったり・・ということが良くあります。

お身体もむくみやすく、
お会いして、カウンセリングの中でわかってしまう事がよくあります。

毎月のことながら、終わってしまってから、
ぼんやりと「いろいろ辛い時期だったな・・・」
という印象だけが残り、
何があったかまで観察していらっしゃらないと思います。

本日は生理のとき、お肌に何が起こっているかお話したいと思います。

生理周期とお肌の変化

女性ホルモンのバランスによって、生理周期は4つの期間に分けられます。

月経期

まさに血液が体外に排出される生理の時です。
ホルモンバランスは安定していますが、
貧血や代謝の低下でお肌の老化が進みやすいです。

排卵準備期（卵胞期）：生理の後1週間ほど

生理のあとの、いわゆる”キラキラ期"。
心身ともにスッキリして、お肌も絶好調になります！
新しいスキンケアを試したり、攻めのケアをするのに適した時期です。

排卵期

女性ホルモンの働きが最も活発になる時。
ニキビや吹き出物も出にくく、お肌が健康な状態です。
一方で毎回便秘・下痢や頭痛に悩まされる人も多いようです。

黄体期

ホルモンバランスが崩れやすく、
自律神経の乱れ、代謝の低下で肌トラブルが起きやすくなります。
月経前症候群（PMS)になるのもこの時期です。

生理の時のお肌の特徴とスキンケア

生理前：黄体期

代謝の低下でシミが出たり、肌がべたついて吹き出物が出たり…

どんなケアをしても効果が出づらいゆううつな時期です。

この時期は”守り”のときと割り切って、
保湿を重視した基本のスキンケアを地道に続けます。

ローション・化粧水を二度塗りするなど、
いつもより量を増やして対応すると良いでしょう。

お肌が敏感になっているので、
新しいお化粧品をこの時期試すのは控えましょう！
カブレたり肌荒れの原因になります。
効果の実感できる生理のあとのキラキラ期に使ってみて下さいね。

生理中：月経期

生理の時にお肌の調子が悪いのは、貧血と血行不良が原因です。
一方、ホルモンは安定しているので
生理前の様なトラブル続出のゆらぎは出にくくなります。

鉄分はコラーゲンの重要な材料。
生理で排出され、不足するとげっそり、たるみ顔に。
目元のたるみ×クマでかなり老けた印象になる場合もあります。

鉄不足と血行不良がおきると

お肌の細胞に必要な栄養や潤いが届きにくくなります。

乾燥や古い角質が溜まることでごわつきを感じる方が多いです。

お肌に優しいピーリングをして角質を取り除き、
パックなで集中的にうるおいを与えて下さい。

酸を使わないバイオピーリングは、
弱った生理中のお肌にも安全で効果的です。

ジオ　ナチュールジェル　（バイオピーリング）60ｇ

水分が体内にたまりやすく、むくみも酷くなる時期です。
マッサージで循環を良くして、スッキリしましょう。

≪美肌メソッド　理想の身体に近づくマッサージシリーズ≫
1.デコルテのマッサージ方法

2.脚のマッサージ方法

3.首のマッサージ方法

生理で辛い人のための内面ケア

生理周期のお肌に影響を与えているのは
ホルモンなどの体の内側の変化です。

お肌を整えるのと一緒に内面ケアをすると
生理のストレス軽減と肌トラブルの防止に役立ちます。

貧血解消：鉄分＋ビタミンC

肌荒れだけでなく、めまいや集中力の低下など
心身にも深刻な影響を及ぼす鉄不足。
吸収を高めるビタミンCと合わせて摂ることをおすすめしています。

貧血について詳しくはこちら＞＞＞
鉄を効率よく摂れるサプリメントはこちら＞＞＞

月経前症候群（PMS)にγ（ガンマ）リノレン酸

生理前のイライラ、胸が張って痛くなる、むくみ、頭痛などなど、
PMSは仕方ないとあきらめていませんか？

最近の研究で、PMSが起きる女性は
γリノレン酸が不足していることがわかってきたそうです。

背景に、コレステロールや糖分の摂りすぎがあります。
食事に気を付けるとともに、γリノレン酸を積極的に摂ると
PMSが改善できるかもしれません。

γリノレン酸が手軽に摂れるサプリメントはこちら＞＞＞

生理の時は割り切って落ち着いたケアを

生理中は気持ちが後ろ向きになっている所へ、
お肌の調子も悪くなって、焦りが生まれやすい時期です。

精神的にも問題が起こって、お肌に悪影響を及ぼす場合もありますね。

手を加えても変化がなかったり、悪化もしやすい状態なので
落ち着いたケアが必要です。

▼お肌のことでお悩みの際は、ぜひご相談下さい▼

その時の体調や環境など背景もお聞きした上で、
お一人お一人にあわせたアドバイスをいたします。

▼このメソッドがお役にたちましたら、正しい美容情報のシェアをお願いします▼

この記事を書いた人

冨永雅代
１９７１年3月２４日生まれ　ＡＢ型　　美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ　エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。

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