こんにちは！エステティシャン冨永 雅代です。
気温の上昇による体力の消耗について
残暑が厳しいですね。。気温の上昇による体力の消耗について書いていきたいと思います。体温を一定に保つために、自律神経がフル稼働し、膨大なエネルギーを消費しているのですが、若くて体力のある方は耐えられるでしょうけれど、身体の反応に鈍感な方は気づいていない・・ことなのです。
人の身体は20℃を超えるごとに、1℃上がるごとに心拍数が約１ずつ上昇すると言われています。体表から熱を逃がすために血流を増やす必要があり、心臓に強い負荷がかかり続けます。
暑さによって、深部体温が1℃上昇すると、基礎代謝が13％も更新し、エネルギー、酸素。栄養素が急激に消費され、強い倦怠感（だるい・しんどい）を引き起こします。室内外の温度差が大きいと、自律神経が過剰に働き、エネルギーを大量に消費します。
自室神経と脳がオーバーヒートを起こし、運動をしていなくても精神的な疲労や、激しいだるさを感じ、その延長で身体の炎症が起こり、風邪などで寝込んだり、不調が体中に現れるでしょう・・
発汗によって、体内の水分とミネラルが失われて、血液ドロドロ状態になると、より循環は悪くなります。
気温の上昇により、空気の密度は下がり、空間内の酸素量が反比例して減少します。呼吸しても効率よく酸素を取り込めない、エネルギーの産生効率が落ちている方、栄養素でスムーズな身体管理を行いたい方は、鉄分を補って欲しいです。
気圧の変化で自律神経が乱れる
雨が降ると、気圧が下がって体調が悪い・・と仰っている方は多いです。これも体力がある方は感じないのですが、本来スタミナが少ない方は、少しの変化に自律神経が反応します。
気圧の変化は自律神経に影響を与えます。気圧が低下すると血管が拡張し、神経を刺激する事で頭痛やめまいが起こったり、湿度や日照不足で、セレトニン（幸せホルモン）神経伝達物質の分泌が減少すると、身体は無意識で休息モードに入るので、身体の関節や筋肉、靭帯にも影響があり、関節の痛みや、頭痛、肩こりに繋がります。
空気中の酸素が薄くなり、脳が酸素不足に陥り、働きが鈍くなり、集中力の低下を招きます。
私がご紹介しているアミノコンプリートは神経伝達物質の材料になり、神経系の正常な機能の維持に必須のグリシンが多く含まれているので、しばらくして元気を感じるのです。グルタミン酸も興奮性伝達物質で、記憶や学習に関与する、興奮性伝達物質です。また腸や肝臓に多く存在するアミノ酸で、術後や運動後の体力消耗時、怪我、免疫機能の維持、特定の状況（病中病後、体力消耗時）で補給する事が望ましい栄養です。
身体が不調を感じた時に、ゴロゴロと疲れが抜けるまで休養できる状況にある方は、そうして欲しいです。寝すぎても良いのです。眠りの質が悪く、身体が過緊張を起こしたままであれば、ゆったりとした音楽に乗せて、最低10分～理想は60分ほどのヨガを行ってください。
首のストレッチマシン（牽引機能のあるもの）は私は反対です。首は大変デリケートな場所で、骨の周りに靭帯や筋肉など大切な組織があって、それらが健康的に作動していない場合も多いのに、引き延ばすことは損傷に繋がりますので、非常に危険です。
時間をかけて、ご自身で固くなった筋肉をほぐしていきましょう。
栄養は身体づくりに、大事な材料です。体力消耗時により過剰消費されます。補う事が望ましいのですが、コストはかかりますので、ストレッチや、十分な睡眠、そして身体に負担になる余計なものを食べない様にして過ごしてください。頸椎の歪みがある方は、そもそも自律神経とホルモンのバランスが狂っている傾向です。これは状態によって、専門的なケアをお勧めしています。
製品について、お身体について、ご自身の状態を整理して見つめたい方はお気軽にご相談ください。エクレイズム会員様限定です。
この記事を書いた人
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１９７１年3月２４日生まれ ＡＢ型 美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。
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