こんにちは！エステティシャン 冨永 雅代です。
「〇〇をすれば健康になる」「〇〇を飲んで、若返った！病気が治った！」
「〇〇のせいで、病気になった」「免疫を高めるにはどうしたら良いでしょう？」
ある程度の年齢になると、健康や美容の情報を取り入れて、元気に若々しく過ごしたい、または体力の衰えを何とかしたい、と思うのは当たり前のこと。そういったニーズがあるから、あらゆるところからシャワーのように美容・健康情報が入ってきます。良い情報もあるかもしれないし、悪い情報もある。
私は、その人にとって本当に必要な情報は簡単には見つからないと思っています。テンションが上がって、サプリメントを飲むことで、一時的に良くなった気がするプラシーボ効果はあたっとしても、身体はそんな簡単に変わらないものだと思っています。
・世間話・口コミ
身近にいる、自称「健康オタク」で、単品のサプリメントで劇的な結果を得られたと、友達にも勧めている人がいるでしょう・・
だいたい、それはネットワーク そして、「これを飲んで、何もかもが治った。だから、すごいんだ」と話します。
健康に関心が高く、たくさんの情報を持っていても、素人は素人です。多くのケースを踏まえ、検証を繰り返さなければ、本当の成果に繋がる内容にはたどり着きません。薄っぺらい、エビデンスフリーの「素人同士の“買った・使った自慢”が飛び交う情報」では無いでしょうか。
「私はこれで良くなったから、あなたも飲んだらいい」NOW情報だけを誇張する事は、信用できません。ステロイドや、特定の疾患を押さえるお薬では無いのですから、せめて１～３ヶ月、１年かけて身体の変化を細部にわたって見ていくべきだと思います。
そんなふうに、自分の体験だけを根拠に人に勧める。でもそれは本当にその人の事を考えているのでしょうか。身体は一人ひとり違います。その人の状態を見ずに、自分に良かったものを、たまたまと考えずに、そのまま勧めるのは、とても無責任だと思います。
・SNS情報
SNSには、インフルエンサーや美容家、トレーナー、セラピストなど、さまざまな人が美容・健康について発信しています。一般の人の体験談や口コミもあれば、広告や企業案件も入り混じっています。
また、「これが悪い」「これが原因」と言い切り、不安を感じさせて、自分の商品やサービスにつなげようとする人もいます。
さすがに有名タレントは、薬機法もあり、立場上、露骨に「これを飲めば病気が治る」といった言い方はしません。
SNSは広告なのか、個人の体験談なのか、商品を売るための情報なのかが分かりにくく、信じて自然に習慣化していたことが、身体にとって悪い事だったというのもありますので、要注意です。
広告
広告は、商品を売るために、プロ集団が膨大なコストをかけて作っています。市場を調べ、人の悩みを探り、どんな言葉なら心をつかめるのかを考え、何度も検証しながら形にしていきます。
長いランディングページには、「これ、まさに私のことだ」と思わず惹き込まれるような情報が並んでいます。それは、運命的にあなたの心に響いているのではありません。商品を選んでもらうために、マーケティングのプロが知恵とお金をかけて、緻密に作り込んでいるからです。
でも、ここで一つ切り分けて考えて欲しい事があります。その広告があなたの心をつかむ事と、その製品が実際にあなたの悩みについて、改善の成果を出してくれるかどうかは、別の問題です。
全てを信じない事もナンセンス
膨大な美容健康情報をしらみつぶしに試してみて、どうかを検証する事は、一般的に難しいと思います。だからといって、情報が多すぎるから「全部やらない」とそっぽを向くことは、もったいないと思います。
ご自身のお身体の状態をよく知り、整理する。そして、今、ピンポイントで改善したいことに焦点を当てて、そこにアプローチしていく。これは、問題解決につながりやすい方法だと思います。
ただ、ご自身の身体について良く知り、整理することは、難しい事の様に思います。でも、ここが曖昧なままでは、何を取り入れても焦点がぼやけてしまい、なかなか成果には繋がりません。
そして、何をやったら良いか分からないけれど、健康で若々しくいたい方が１番に取り組むべきことは、睡眠の質と量の確保です。毎日のお通じが悪いのであれば、ここも大問題です。
そして、バランスの良い食事・・地味で、当たり前のことが、健康な身体をつくります。でもそれが一番難しい・・だからもっと簡単に、早く結果が出る「何か特別なものがあるはず」「これさえすれば」という飛び道具を探してしまう方が多いんです。
年齢（更年期）のせい？悪しき生活習慣の影響？ストレスの多い仕事や環境で身体に負荷をかけすぎている。。それらを補助するもの、「健康な身体を維持するうえで、世界的に積み上がっている基本的な知識」はあるんです。
健康の土台になる研究は蓄積されているのに、「これを飲めば」「簡単に」「これだけで」と、特定の商品を売るための情報のほうが目立ち、皆さんを混乱させているのだと思います。
エクレイズム会員様は、健康な身体にどう整えていくか、という素地を既に備えておられる方が多いです。ポイントを少しアドバイスするだけで、好転される場合もあります。また後日書きたいと思います。
HOWTO本は多くありますが、薄くて軽い本に、様々な角度から検証する余裕はありません。最後にずっこける様な落ちを感じてしまうものも多数ありました。
アメリカでベストセラー（世界的話題書）になり、最新のエビデンスに基づいた究極のバイブル。「筋肉が全て」臨床的に極めて重要な、最先端の科学と10年にわたる患者の症例を融合させた本です。以下は要約動画です。私も未だ本は読んでいません。
医師が書いた本ですが、（日本の医師の専門分野は１つだけなのが多いに対して、アメリカではダブル、トリプルライセンスが当たり前だそうです。）著者も栄養科学の学部課程を修了後、老年医学・栄養科学の臨床・研究フェローシップを修了。健康、パフォーマンス、老化、疾病予防におけるタンパク質の種類および摂取量の実践的応用に関する分野の専門家、教育者として活躍し、筋肉についての最新研究を網羅した本書は、全米で大きな話題を呼び、世界各国での刊行が続いているそうです。本物の健康本ですね。
「これをすれば健康になれる」という様な簡単な方法論ではなく、筋肉を軸に、身体の仕組みや栄養について考えるきっかけになると思うので、まず以下の要約動画を見てみてください。
私がいつも皆さんにお伝えしている「炎症を起こすことが身体（正常な細胞）にとって大きな害になること」「糖質について」も入っています。筋肉を付ける事は容易ではありませんが、脳と筋肉は動かし続けないと直ぐ退化してしまいます。既に健康なお身体を手に入れていて、運動が未だの方には、きっかけになるのでは無いでしょうか。
不調がある時、体力に自信が無い時に健康になりたいからと、筋肉を付けるための運動をすることは危険です。まず身体を整えて、体重を適正に保ち、そこから筋肉を付けていきます。そして、筋肉を育てるためにはプロテインや、汗によって失われるミネラル（鉄）や、ビタミンも欠かさず飲むこと。筋肉の材料を補わずに、運動や、筋肉を付けるためのトレーニングを行うと、心身はリカバリーにタンパク質を奪われ、ボロボロになっていくと思います。
ホエイプロテインに１食分のビタミン・ミネラル等の栄養、食物繊維、プレプロバイオティクス・・他栄養を網羅。 こんなに素晴らしいバランスで美味しく飲みやすいプロテインは無いと思います。私は20年これを朝食に飲んでいます。心からお勧めしたい製品です。
この記事を書いた人
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１９７１年3月２４日生まれ ＡＢ型 美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。
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