こんにちはエステティシャン 冨永 雅代です。
睡眠不足や、身体が疲れると、どうして思考が定まらなかったり、ボーっとしたりするのでしょう・・ある部分に痛みが出たり、鏡を見ると顔色が悪かったり、弛んでいたり、。。そんな時は、肉体疲労に加え、たっぷりストレスを感じていたりします。。うっかりして、怪我に繋がることもあります。
時が過ぎるのを待てば、快方に向かうのでしょうか。
いえ、エイジング世代は、それが引き金になり、どんどん老化が進行し、知らない間にそれが、普通になっていきます。
この一連の身体の不具合を、『アミノ酸の不足。補うことでメンテナンスできる』と私は捉えています。今日はそれについて書いていきます。
肌のくたびれ感、乾燥も、お化粧品だけに頼るのは、もったいないと思います。
アミノ酸不足は、全身の老化の現われ
疲れたなぁ、と身体が感じるとき、気持ちも肌にも疲労は表れています。そんな時、まずは十分に（８時間以上）睡眠を取る事が、疲労回復になります。でも、それもままならない事が往々にしてあります。
眠りたいのに良く眠れない、気持ちのコントロールが難しい。風邪や感染症などのトラブルばかりで免疫力が弱っている・・それは老化＝身体のアミノ酸が不足しているサインでしょう。
皮膚や筋肉 ヒトの身体を作っているのはタンパク質（多数のアミノ酸が結合したもの）です。それが足りなくなれば、筋肉の合成が上手くいかなくなったり、ホルモンバランスが悪くなったり、血液、酵素、免疫のもと抗体も作れず、身体は、生命活動のために、今ある組織から破壊して用立てていきます。
脳、内臓、血管なども全て数万種の互いに違ったタンパク質で構成されていて、子供は成長のため、大人は健康の維持にタンパク質の材料アミノ酸が不可欠です。
アミノ酸は、体中至るところに使われますので、少量では全身に行き渡らず効果が出ません。人の身体を作っているタンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されています。１つでも不足すると、不十分な働きしかできず、身体のどこかにサインとして表れます。身体の疲労から、上記の様なサインが現れたら、すぐメンテナンスしましょう。アミノ酸はそのサポートをする栄養です。一度壊れた細胞は完全に元通りにはなりません。予防が大切です。
人間の身体を構成する20種類のアミノ酸不足の症状について
全身に表れたアミノ酸の不足症状について、個別に見ていきましょう。
髪の毛が細い、薄い、クセが強くなる
健康で若々しい髪の元になる栄養は、亜鉛・鉄・各種ビタミンも必要ですが、まずアミノ酸です。体中に使われるアミノ酸は、まず生命活動に必要な部位から使われ、生命維持に必要が無い髪の毛に使われるのは、後回しです。ストレスが多かったり、生活習慣が乱れると髪の毛に栄養が送られず、成長が阻害されハリやコシのない細い髪の毛になったり、薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。パサパサ乾燥するのも、キューティクルの保湿成分 アミノ酸の不足です。髪の毛はケラチンというタンパク質により作られています。シャンプーや薬で育毛対策を行ったとしても、髪を作る栄養が足りていなければ、根本解決にはなりません。
皮膚トラブル、タルミ、肌乾燥。
角質層にある保湿因子、細胞そのものの潤いを守るのは、アミノ酸です。乾燥するからと、お化粧品を沢山塗ることを繰り返したとしても、内側の機能を整えておかないとロスが増えます。肌にハリを支えるコラーゲンもアミノ酸から出来ています。特にこれについては、アミノ酸をまず補って欲しいです。
アミノ酸の分子量はコラーゲンの1/3000と言われ、コラーゲンを補っても、肌のハリにはなりません。肌乾燥から始まり、皮膚弾力の低下→老化肌はアミノ酸で構成されたタンパク質の不足です。スムーズなターンオーバーにもアミノ酸は必要です。年齢肌が、お化粧品だけに頼るのはナンセンスで、アミノ酸の摂取は、基本であり、理想的でパーフェクトな栄養を補うことになります。
筋肉が落ちて、脂肪が付く
身体の筋肉が落ち、脂肪が付きやすくなるのもそうです。脂肪燃焼にもアミノ酸が必要で、ダイエットのためと、タンパク質摂取を怠り、アミノ酸不足に陥ると、疲労回復もままならず、脂肪ばかりが付き、筋肉はどんどん落ちていきます。疲労回復や筋力アップにも必要な栄養です。
アミノ酸の疲労回復には即効性があり、スポーツ選手は、上手くアミノ酸を取り入れてハイパフォーマンスを発揮しています。日常生活でも、疲れたなぁと感じたらアミノ酸を摂取すると、30分後くらいには、サクサク動いている自分がいて、驚くことがあります。
神経伝達物質・ホルモン・血液・酵素
身体の中にはタンパク質を構成しているアミノ酸とは別に、それぞれのアミノ酸が常に蓄えられていて、神経伝達物質・ホルモン・血液・酵素を作る材料として使われます。酵素は生き物が活動するために、体内で作る物質のことで、3000種ほどあると言われています。アミノ酸を使って体内で作られるものです。流行の酵素ドリンクを飲んでも、身体でアミノ酸に分解されて、どう働くかは本当のところは、分かりません。睡眠の質の改善、自然な睡眠を導くなど、神経にも重要で、全身隈なく働く栄養成分です。
良く分からないサプリメントに注意！
アミノ酸を毎日、タイミング良く補い、疲労の蓄積を避けること、新陳代謝の活発な若々しい身体のために必須の栄養素です。エビデンスの分からないものを飲んで、納得されている話を聞くと、とても不思議です。なんとなく良いかも、と思っていたものが、不要な添加物を大量に摂取していただけ。という話を聞くと、本当に残念です。
ご自身の大切な身体ですから、しっかりカウンセリングを受けて、いつでも相談できる、エビデンスがしっかりしたサプリメントを召し上がって下さいね。
※私が20年以上摂取しているアミノ酸もご紹介しています。ご質問はこちらから。↓
お顔と身体は繋がっています。大幹と内臓の正しい場所へのキープは、全身のエイジングケア、活き活きした肌づくりにつながります！日々のストレッチと筋肉を鍛えることも重要です。是非習慣にしていただきたいです！
この記事を書いた人
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１９７１年3月２４日生まれ ＡＢ型 美容歴2５年、大阪本町のフェイシャル専門サロン エステティックトミナガ オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。インターネットショップ エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ＆マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。２児（男）の母でもある。
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